SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie masz racje. Post jednak jak wspomniaalem ma na celu doprowadzenie do stanu w ktorym WYPRACOWANE juz miesnie, stana sie widoczne. Od takiej ilosci aerobow i seri w cwiczeniach oczywiscie miesni nam nie przybedzie ale dzieki zastosowaniu diety i w/w cwiczen uzyskamy rzezbe bedaca warunkiem koniecznym (ale nie wystarczajacym-trzeba miec co [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-23 10:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozciąganiach niestety więzadło pobolewa mnie przez parę godzin. Drugi temat to Achilles którego naderwałem dwukrotnie w ciągu 6 tygodni (na tenisie oczywiście). Jakie ćwiczenia polecacie aby wzmocnić kolano i Achillesa oprócz wymienionych w tym poście (a których unikać w moim przypadku) i czy sądzicie że jest szansa na wzmocnienie więzadła [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 05:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej więcej te same mięśnie. - Prostowanie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 14:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] REDUKCJA DZIEŃ 1 Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio ciągnęły sylwetkę. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 09:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ruch, to zrobię tylko wzmocnienie korpusu, skoro mam słabe te mięśnie głębokie brzucha, jak to fizjo mi powiedział i przez to mi też kręgosłup się krzywi i ucieka przy ćwiczeniach w odcinku lędźwiowym, przez co też nie do końca umiem „uwolnić” moją miednicę %-) haha czy jakoś tak … dobre sformułowanie :)) Trening: DNT wzmacnianie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 18:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA POCZATKU ODPUSC TO CWICZENIE ROB LEPIEJ HACKMASZYNE PUKI SIE NIE WYROBISZ 2. Prostowanie nóg siedząc 3 serie 10-12 powt.stały ciężar 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 8-12 powt. DALBYM 8-10 WSZEDZIE Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce na schodach 3 serie 12-15 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-06-11 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Podtrzymuję swoje zdanie: Ten program to pomyłka i zaprzeczenie podatawowych zasad i metod treningowych podczas rozwijania sily i mocy mięśniowej. Nie te ćwiczenia, nie ten zakres powtórzeń "Siła i moc rozwijane przez sportowca w odbiciu kończynami dolnymi- bez względu na rodzaj odbicia - zależą przede wszystkim od wartości siły maksymalnej [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-27 22:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech tam sobie pisza co chcą na temat tempa wykonywania ćwiczenia! Ja zawsze trenuję szybko i dynamicznie(chociaz tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 15:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do fitness klubu,jeżdzić na rowerze itp .Dlatego jak wyjdę ze szpitala przez ten miesiąc do operacji chiałabym poćwiczyć ,by utrzymać mięśnie.Więc proszę o radę jakie ćwiczenia będą najlepsze ,by je zachować ile powtórzeń najlepiej jest robić jak dobrać ciężar ,by te ćwiczenia miały sens.Wiem ,że nie dam rady z takim ciężaram jak ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 09:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 10p ;-) Martwy ciąg - -98 kg, x 10p x 3s - miało być 5 serii ale po trzeciej niestety musiałem odpuscić, tak mnie napir... plecy ze nie dałem rady wiecej }:-( Pozostałe ćwiczenia (asysty) Kółko z kolan -15 p x 1 s - Kółko ze stania -2s x 5p - niestety plecy nie pozwoliły na więcej serii bo było by to straszne kalectwo, wiec dokończyłem [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 23:04:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] coś zmienić to bym wywaliła prostowanie na maszynie. To ćwiczenie robi więcej szkód niż pożytku. Z reguły nie mamy problemów z przednią częścią uda (wręcz bywa, że w wielu ćwiczeniach mięśnie te przejmują większą pracę niż powinny) a bardziej z pośladkami i tylną częścią uda. - łydki - nie wydaje mi się, że musisz je robić. Ćwiczymy całe [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 19:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    1. jestem na 22 dniu ale były dni w których nie mogłem ćwiczyć i miałem przerwy po 1-2 dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? ZALEZY ILE TYCH PRZERW BYLO, W A6W NIE CHODZI TYLE O POJEDYNCZE DNI A O CALY CYKL MA ON TRWAC [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-13 09:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joga.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bioder. Następnie dłońmi chwytamy zewnętrzną stronę kostek stawów skokowych. Wszystkie place dłońmi łącznie z kciukami układamy razem. Wyobrażamy sobie teraz pozostałe fazy ćwiczenia. II faza – podnosimy do góry miednicę i dolną część kręgosłupa najwyżej jak potrafimy tworząc ciałem półokrąg (jeśli nie dosięgamy dłońmi do stóp wtedy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2005-11-20 22:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie -na: klatkę piersiową, barki, plecy i ramiona (bicepsy i tricepsy) wykonujemy po 15 powtórzeń, -na: brzuch, nogi po 20 [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 12:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coffee - DT

    Post
    Ladies SFD

    Musze jeszcze dokonczyc wypiske z wczoraj %-) Sroda, 16.10.2013 DNT Aeroby Bieznia - 7 km/h, poczatkowo wznios (moja bieznia niestety halasuje przy wznosie, wiec pozniej 0), 7km. To byl szybki spacer ze wzgledu na noge. ------ Saida poszukam w necie i znajde odpowiednie cwiczenia. DZIEKI! beperfect! ciekawy sposob na karkowke, pewnie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2013-10-17 05:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długa naprawdę długa o założonym czasie kolejne o załozonej ilości powt.ze skracaniem przerw co tydzień dochodziliśmy do przerw 20 sek.Triceps w seriach łączonych po 3-4 ćwiczenia łącznie ok.100 powt. w serii.Największa zagadka "odprowadzanie" krwi ciężko to wytłumaczyć ale przy 1/2 CC potrafiłem całkiem się "wyłączyć"łapałem się na tym że [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 15:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak nie. Wiem że coś dalej robię źle. Że nie dochodzę tam, gdzie powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 13:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było jak najszerzej bo to ćwiczenie izometryczne [...]

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wskazane też tylko co tego nie wiem , niech eksperci ci pomogą, bo ja nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu.......... powiedzcie co dokładnie na plecy jakie konkretne ćwiczenia ja też z chęcią się dowiem i też bym porobił? Koksbotoks ćwiczyłeś dzisiaj? robiłeś pompki? zjadłeś chociaż trzy normalne posiłki duże typu śniadanie, obiad, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13087 Data: 2013-11-14 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase ...?..!...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Tylko wtedy niewiem jakie ćwiczenia powywalać z tego planu i gdzie i ile dodać seri

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2003-06-21 23:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)